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COMO BAJE 45 KILOS RAPIDO

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Mi historia:
Como baje 45 kilos

PRIMER MES: BAJE 14 KILOS
SEGUNDO MES: BAJE 10 KILOS
TERCER MES: BAJE 8 KILOS
CUARTO MES: BAJE 5 KILOS
QUITO MES: BAJE 4 KILOS
SEXTO MES:4 KILOS

DIETA DE MANTENIMIENTO EN LOS SIGUIENTES 2 MESES Y EN ADELANTE ESTILO DE VIDA :D

Dieta:

Mañana:
1 jugo de fruta sin azucar O ensalada de fruta pequeña
1 vaso de yogurt light (sin azucar y sin grasa)
1 tostada O 1 pedazo de pan O 3 galletas integrales

Media mañana: Snack (clara de huevo, fruta, frutos secos)

Almuerzo:
1 Ensalada de verduras grande (verduras a elegir por ti en mi caso brócoli, coliflor, vainitas, ejotes, esparragos, maiz, mezclar)
1 porcion de carbohidrato(1 papa mediana, 1 taza de arroz, maiz, etc)
1 porcion de pollo sancochado acompañado con salsa natural O 2 claras de huevo O medio filete de pescado
1 Gelatina sin azucar

Media tarde: Snack saludable

Noche:
1 caldo de verduras O crema de verduras O un vaso de yogurt y rebanada de queso O 1 pedazo de pollo (SOLO PROTEÍNAS)
NO FRUTAS

TOMAR AGUA 2 LITROS A 3 LITROS DIARIOS.

PERMITIDO: LIMONADA SIN AZUCAR, FRUTOS SECOS.

PROHIBIDO:
GASEOSAS (LIGHT, ZERO, NORMALES)
GALLETAS (salvo en el desayuno opcional) CUALQUIER TIPO
CHOCOLATES
FRITURAS (PAPAS FRITAS, CARNE, ETC)
HOTDOG
CARNES ROJAS
PRODUCTOS CON ACEITE