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Aprende a COMER INTELIGENTEMENTE. Calcula tus macronutrientes

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En este vídeo, una vez habéis calculado vuestra necesidad calórica, (la cual os enseñé a calcular en el anterior vídeo) os enseñaré a determinar su procedencia nutricional, es decir, de esa cantidad de calorías que obtuvisteis, determinaremos cuantas tienen que provenir de las PROTEÍNAS, CARBOHIDRATOS Y GRASAS según el objetivo que tengáis y el estilo de entrenamiento que sigáis.

Lo que resumidamente, va a ser el punto principal para que consigáis vuestro objetivo y consigáis el cuerpo que queréis, sin estancaros y sin excusas que valgan.

Me comprometo con vosotros que si calculáis las calorías con sus respectivos macronutrientes y sois constantes en el tiempo en cuanto a comer día a día esas cantidades, vais a lograr el cuerpo por el que soñáis. Y si no es así, os ayudaré a que así sea resolviendo vuestras dudas y posibles errores, ya que de los errores se aprende.

Espero que os sea de utilidad el vídeo Y hasta la próxima!
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REFERENCIAS DE LOS DATOS DE LOS VÍDEOS:

- Cantidad de proteína recomendada para atletas:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16046715

- Cantidad de proteínas para deportistas con el objetivo de ganar masa muscular:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1474076

- Cantidad de proteínas para personas sedentarias y saludables:

http://mazinger.sisib.uchile.cl/repositorio/lb/ciencias_quimicas_y_farmaceuticas/penacchiottii01/capitulo07/01.html

- Cantidades de grasa para los distintos casos:

http://www.unilever-middleamericas.com/conocenos/nutricion/guia_cantidades/