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Combate La Ansiedad Con Estos Sencillos Consejos

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Hola Amigos de Quemando Y Gozando!

Hoy les quiero hablar sobre esos momentos de ansiedad que a veces nos atacan por la noche, después de haber cenado.

Esto ocurre principalmente debido a que no comemos las suficientes calorías durante el día porque estamos a dieta, sacamos comidas de nuestra alimentación y nuestro cuerpo termina demandando más energía.

Otra de las razones más comunes es que no nos hidratamos lo suficiente. Muchas veces confundimos la sed por hambre. Debemos asegurarnos de tomar suficiente agua durante todo el día, nada de café, refrescos o cualquier otra bebida azucarada

También puede suceder que no comemos los alimentos adecuados en la cena, comemos muchos carbohidratos que nos suben el nivel de insulina en la sangre y esto hace que sintamos más hambre.

Para evitar esta ansiedad por comer en la noche, debemos entonces comer de manera adecuada durante todo el día, tomar mucho agua y mantenernos hidratados y asegurarnos que nuestra cena contenga fibra y proteína.

Algunos truquitos que nos pueden ayudar a evitar comer es tomarnos un vaso de agua en lugar de comer algo poco saludable, también cepillarnos los dientes nos ayuda eliminar las ganas de comer y si nada de esto funciona puedes comer una merienda saludable como un batido de proteínas o un puñito de almendras.

Si estas lista para cambiar tu vida te invito a que veas este video
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Un abrazo fuerte
Ingrid Macher
Quemando Y Gozando

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